Olah Raga Yukkk .... !!!

Olahraga di kantor

kalau udah stress atau ngantuk bener di kantor, take time 7 menit dan matikan telepon anda, ayo ikuti senam ringan ini... ajak temen disebelah kanan kiri depan belakang, kalau perlu ajak boss skalian..senam ini sangat cocok untuk semua umur, tua dan muda, apalagi utk yg menganut aliran narcisme...wakaka..

ayo kita mulai...

gerakan yg betul ya ...

ni ala taichi dikit .. sebagai intro n warming up..

tirukan gaya spt ni... untuk mengendurkan otot bahu dan leher..

wa..wa.. aaaakula pahlawan bertopeng , gerakan tebar pesona

gerak ke kanan kemudian ke kiri.. yiihaaaa....

gerak ke kiri kemudian ke kanan... biar imbang balik in lagi arahnya...

ikuti aja ... jgn banyak comment

ambil kayu / bata pukul kuat kuat di dahi..kalau ga ada boleh pakai setumpuk paper work atau quotation ini tips untuk menghilangkan ngantuk.. jamin jesplengggggg......

habis itu buat gerakan tangan dan badan... buat gaya happy aja..

jgn lupa senyum biar enak di liat....

kemudian goyang2 kaki dan badan ... memperlancar sendi bahu....

namanya goyang rege sebagian...
cik..cik..bum..cik..cik..

buat secara aggresive mungkin... jangan peduli apa orang lain bilang.. lepaskan semua bebannnnnn..... "lepas...lepas...lepas...."

lenyap la semua stress... "lenyap....lenyap..."

buat execise tambahan putar kepala ... " membuang sedikit beban yg tertingal di kepala"

lihat wajah di cermin sambil goyang2 n gaya .. cute ...

tahap akhir sekali, tahap manggil hokie..
"hoki...hoki.. lai.... lai....hoki hoki lai.... "

Do you feel better now????

I bet you will... if not, do 1 more set ;)

Cheerssss Everyoneeeeeeee.... !!!